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Il Jet Lag è uno dei disagi più comuni per chi viaggia attraverso diversi fusi orari. Se state per partire in direzione New York, ed è la prima volta, è importante prepararsi adeguatamente e sapere come affrontare questo disturbo. Ecco alcuni consigli su come sopravvivere al Jet Lag e massimizzare il tuo tempo nella Grande Mela.

Prepararsi prima della partenza

La prima cosa da fare è cercare di adattare gradualmente il vostro ritmo circadiano alla destinazione, in questo caso New York. Questo significa andare a letto e svegliarsi un po’ più tardi nei giorni precedenti al viaggio. Assicuratevi di bere tanta acqua nei giorni che precedono il viaggio e durante il volo. 

Evitate l’alcol e la caffeina nei giorni che precedono il volo, poiché entrambi possono influenzare negativamente il sonno. E cercate di adattarvi subito all’orario locale di New York durante il volo. Dormire o rimaneri svegli a seconda dell’orario locale vi aiuterà a ridurre l’effetto del Jet Lag una volta arrivati.

Dopo l’arrivo a New York

Una volta arrivati a New York sarete presi dall’eccitazione e dalla meraviglia. Resistete alla tentazione di fare un sonnellino durante il giorno e cercate di  rimanere svegli fino all’orario locale in cui andare a letto. L’esposizione alla luce naturale vi aiuterà anche a regolarvi con il nuovo fuso orario. 

Se proprio non riuscite a restare svegli, il caffè può essere il vostro migliore alleato. Bevetene una tazza al mattino per darvi una spinta di energia, ma evitate di berlo nel pomeriggio o alla sera per non influenzare il sonno notturno. È normale sentirsi stanchi e disorientati i primi giorni, il corpo deve abituarsi gradualmente agli orari newyorkesi.

Ricordate però che ogni persona è diversa, quindi le strategie che utilizza uno potrebbero non valere per un altro, ma generalmente seguire questi consigli aiuta a sentire meno effetti collaterali e godersi al meglio la città.